重生老师2018-09-30音频分享：
2018-09-30
重生老师分享：
随缘、惜缘——亲密关系
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（一）课堂结构
1、一些沟通小技巧
2、亲密关系的建立关键在于完整自己
3、如何爱自己
4、女性随缘、男性惜缘
（二）课堂实录
1、一些沟通小技巧
微信交流尽量用文字。与陌生人、同事沟通尽量用文字，因为语音需要别人花很多时间才知道你的情况及要表达的东西，况且在有些场合不适合听，不要自己方便让别人难受，己所不欲勿施于人，而文字简洁明了，让人能以最快的方式知道你所表达的内容，同时在编辑文字时，你会安静、沉淀下来，这本身有助于你整理自己的思绪，正确、准确地表达，语音只适合非常熟悉的人，如父母、子女、伴侣、密友、上司。
看到别人的情绪、与之共情，不要支招。先不说比较专业的心理咨询，就是日常生活中当别人在倾诉时，不要随意给人意见，因为我们并不知晓别人的心理活动及具体情况，如果想帮助别人，要学会提问，因为问题会让人反思、沉淀、内观、反省！这才能调动TA自身的积极性，从而走出困境！把别人的力量还给别人 !什么是共情？就是我尽管不知道你的痛苦，无法感同身受，但我愿意陪伴、倾听，这才是真正的连接与慈悲!
询问、聆听还有一个重要的认识前提，就是不自以为是、妄自尊大，并且是充分尊重每个生命自己的历程，因为没有人需要被拯救，我不比别人高，别人也不比我低，我所做的就是做一面镜子，通过对话、交流，让来访者自我疏导、宣泄、被看见，同时自我修复!我擅长温和地倾听、共情、在庞杂的内容中梳理出那条被遮盖的线索、然后与之共舞让其自身化解矛盾。
2、正式讲解
通常我们在寻找爱、追逐爱时，结果往往并不好，为什么？打个比喻，就像你饿了很久，无论端上来的是什么食物，你都觉得是美食，你会饥不择食，此时你是不清楚你真正喜欢的是什么，尤其在荷尔蒙分泌旺盛的时候或缺爱太长的时候，我们往往不知道自己真正需要什么？这也就是早恋通常成功率不高的原因，因为那是处于饥渴难耐的状态，你的性欲压倒了一切，注意性很重要，但好的关系是身心灵共同的产物，绝非仅仅是性的结果!若要真正知道自己喜欢什么，是要等到正常饮食后方能知晓，不知道你最喜欢吃什么，但我很清楚番茄炒鸡蛋是我的至爱。
说点正经的，我们大多数人在童年都有过或多或少、或轻或重的创伤，因此在成年后，就想通过亲密关系来修复这个创伤，恋爱都是童年关系的一次轮回。
轮回是为了什么？有两个意义：
1、重温童年的美好，修正童年的错误。
2、修炼你的心。前者走的通的有，但不多，如能遇到应心存感恩，因为这机率实在太低而后者就是我们要走的路——修心！那我们说修行其实就是修心啊，是什么意思，就是去观照我们的心、去圆满我们自己，这让我想起了这心经里面的内容，《心经》的第一句：观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。何谓观？观就是跳出自己，以旁观者的角度看你自己，客观地看到你自己，看到你自己的行为后面的动机，你才能够知道你是怎样的人，才能避免少走弯路、碰钉子!《心经》后面还有就是不垢不净、不增不减，这就是圆满的意思，我们其实本来就是圆满了，但要领悟这点我走了很长很长的路，直至当我开始学会自我接纳的时候，我才觉得自己是圆满的。
只要我们内心有缺憾、伤痛，就会去找能填满这个缺憾的人，此时我们其实是在索取爱，我们在交换，一旦交换出现障碍时，就转变为愤怒、指责、评判、怨恨。
一、修心的必要性
我们每个人都有内在小孩，内在小孩就是我们潜意识内，在某个程度上还未被满足的需求。这种需求与匮乏感，会跟随着每个人长大，即使成年了，但内在还可能是一个在寻找爱的小孩。
我们必须学习给自己内在小孩提供他们所需要的温暖、体贴、照顾，我们要喂养自己内心，如果我们一味往外寻找爱，不去疗愈内心缺爱的伤口，无疑是把自己的幸福寄托在他人身上，这会让身边人不堪重负，同时也丧失把握自己幸福的主动权。
当我们恋爱时，这个饥饿的小孩就会出现。我们就会开始退化成一个充满依赖、占有欲强，睁大双眼等着对方喂养小孩，当欲望得不到满足时，内在小孩就会撒泼、捣乱，因此才有佛家的那句：苦海无边，回头是岸！外求是没有边际的，永远无法填补内心的缺憾，唯有内求，方能登上解脱的彼岸。
何为内求？就是让自己完整、爱自己！爱自己之所以有巨大的力量是因为：
1、爱自己是圆满的，你不会因自己的盲点而看不真正的对方。
2、爱自己是安全感的来源，更容易看到事，而非陷入情绪中，尤其容易摆脱是因恐惧而陷入的对抗、逃避、自责内疚等无助于成长的模式。
3、爱自己让自己变得真实、有力量，更容易维护自身的根本利益，不容易被引诱和利用。
4、爱自己会让拥有真正的关系。
这就相当于你在旋转餐厅用餐，你能全方位地看到所处环境的点点滴滴，而不会远看成岭侧成峰，你会如实如是地看到自己与对方，而不会将自己的痛点、匮乏、敌意投射到对方身上，白白误了一段美好的关系。 我自己就走过这样的路：很多人说我脾气好，其实并不是，反而我发现我自己有很强的攻击性，是一个满满身长刺人，这源于我在小的时候，经常受到我父亲的挖苦、讽刺，因此在我心里深处，有很强的这种对抗模式。当有人开始讽刺挖苦或者是他的言谈中有这种味道的时候，我就开始不由自主地就进入防守反击的状态。防守反击，有直接的对抗，还有隐性的表现比如故意拖延、有意无意地出错。后来我发现正是因为我有这样的模式，有些时候就会出现言者无心，听者有意，因为我本身带了这样的有色眼镜看待别人，即使别人没有这个意思，我也能读出这个味道，因为我没有如实如是的就看到对方。这个时候我重新再去看《心经》的第一句话的时候，我真的觉得只要是看明白第一句话其实就让人充满智慧去化解矛盾，观才能自在!观就是不代任何个人色彩，如实如是地看到自己，去看到对方，而不会采取自身固有的应急模式，就我而言我发现我自己的模式是要么就战斗，要么就逃跑，没有那种把话听进去，慢慢感受，然后做出反应的的从容。修行其实是修心，提升自己的智慧！
亲密关系，就像一面镜子，而且还是一个放大镜，它会把你原来最不想看到那里面放大千倍百倍让你看见，还会让你照见你人生的功课，尤其是来源于原生家庭带来的功课!
这就有很大的意义，尤其是你遇到了卡点的时候其实就让你看回你自己，回头才是岸啊，你只有自己接纳自己、完整自己，你才能够解脱，而不是把希望、快乐、幸福寄托在别人的身上!
二、那怎么爱自己？像恋人、像父母一样爱自己！
1、像恋人一样爱自己，做自己的爱人。先成为自己的爱人，你就不会对爱匮乏而不断的往外求。自己就是所有经验的源头，一旦看到自己是所有经验的源头。你就会感觉很有力量，能够创造你想要的现实。你就会变得更勇敢地去行动，敢冒险去做一些过去不敢做的事。如果你想当自己理想的爱人，有一些具体的方法，你可以想象自己通常渴望伴侣给你什么？
比如说
（1）给自己一段充分、不受打扰的休息时间，聆听你内在的感觉。
（2）学习理财和投资。
（3）勇于拒绝任何让你觉得有负担的事。
（4）把自己带去你梦想的旅游点，花钱在自己身上，吃好的、住好的。
（5）不要让自己工作过量，提醒自己早睡，不熬夜。
（6）给自己玩耍、创作，培养兴趣爱好。
（7）购买或烹饪健康、可口的美食，或去环境优雅、出品优质的餐厅去犒劳自己。总之像个理想的爱人一样呵护、疼惜、取悦自己！
2、像父母一样爱自己，做自己的父母。给自己母爱，就是接受自己当下的样子，完全不需要做任何的改变。给自己母爱，也代表给自己足够的滋养和欢愉，会花时间让自己休息、放松、运动、冥想。给自己无条件的爱，至始至终给自己照顾、保护和重视。
给自己父爱，就是有纪律性地训练自己，去做需要的事，有计划有步骤地达成目标。对人生有目的与方向，并带着奉献、专注、努力地朝着它前进，给自己需要的保护、鼓励、信任、赞美、支持自己跟随热情与梦想。提醒自己妥善地安排时间，专注学习保护自己的界限，不做任何自己不情愿做的事。
爱自己源自与自己相处的品质，来自对自己全然的谛听！
爱自己就是理解和接纳自己，包括自己所有的优缺点。人与人的关系就像齿轮与齿轮一样，他人与你的互动，是契合着你的状况：你的大小、形状、转速、频率、方向无不影响着他人。当你发现在互动中，出现了你不愿看到的情形时，要改变对方难度是极高的，甚至从实相来说是不可能的；唯一的出路就是调整自己，当我这个齿轮变化时，其他齿轮要与我互动，也会自动调整来与我配合，因此我是因，世界是果，我改变了，我的世界就随之改变！
所以，当我们爱自己爱到充分、圆满时，那个心仪的对象就会出现，他会以我们匹配的模式与我们互动、共舞、创造！我们在一起就是为了彼此的提升！真正的灵魂伴侣都不会有求于对方，都不会怀揣动机，只是彼此相爱，真心的、纯粹的爱！
我欣赏、认同复旦大学陈果的一段话，她说：“物以类聚，人与群分。只有同等能量的人，才能相互识别，只有同等能量的人才会相互欣赏，只有同等能量的人才能成为知己好友。我希望大家明白我这句话的潜台词是：你想要什么样的好朋友，你得先活成什么样的人。因为当你变成了怎样的人，你就会吸引来怎样的人，因为物以类聚，人以群分。”你是什么样的人，你就遇见什么人！
灵魂伴侣就是你心灵的友人，是不求自来的！前提是你爱自己吗？爱的充分吗？
女性在亲密关系里要随缘，因为女性容易以亲密关系的好坏来界定自身价值，因此明明亲密关系非常不和谐，也忍气吞声，在抱怨中度过此生，非常可惜，因此女性要学会珍爱自己，我听过最好的一段话是：你我都不是彼此的唯一，但我会全心投入!真心付出!
男性在亲密关系里要惜缘，因为男性容易被外界的表象所诱惑，甚至以拥有异性的好感沾沾自喜，妄自尊大，此时请务必记住：你能遇见一位彼此真心相爱的人是这世间的奇迹，是天作之合，那份真挚的爱情绝对是世间珍宝，一旦错过、伤害将永不再来!人无法两次踏入同一条河流!破镜无法重圆!谨记!
祝福大家在亲密关系中彼此滋养!共同成长！
最后，我附上邓丽君的《漫步人生路》，这是一首我非常喜欢的老歌，歌词如下：
漫步人生路 – 邓丽君
在你身边路虽远
末疲倦
伴你漫行
一段接一段
越过高峰
另一峰却又见
目标推远
让理想永远在前面
路纵崎岖
亦不怕受磨练
愿一生中
苦痛快乐也体验
愉快悲哀
在身边转又转
风中赏雪
雾里赏花
快乐回旋
毋用计较
快欣赏身边
美丽每一天
还愿确信
美景良辰在脚边
愿将欢笑声
盖掩苦痛那一面
悲也好喜也好
每天找到新发现
让疾风吹呀吹
尽管给我俩考验
小雨点
放心洒
早已决心向着前
路纵崎岖
亦不怕受磨练
愿一生中
苦痛快乐也体验
愉快悲哀
在身边转又转
风中赏雪
雾里赏花
快乐回旋
毋用计较
快欣赏身边
美丽每一天
还愿确信
美景良辰在脚边
愿将欢笑声
盖掩苦痛那一面
悲也好喜也好
每天找到新发现
让疾风吹呀吹
尽管给我俩考验
小雨点
放心洒
决心向着前
